腰痛と戦う男のブログ：ぎっくり腰,ヘルニア経験しました！/一覧

日本人の平均寿命がついに世界でもトップとなりました。それはとても喜ばしい事ではあるのですが、高齢者に限った平均寿命を抽出してみると更に平均寿命が延びるのは間違いありません。日本は今後もドンドン少子高齢化社会へと突き進んでいきます。そうした傾向が何を社会にもたらすのか。元気な老人が増えるのは非常に社会としても喜ばしいことですが、現代社会のワークスタイルは姿勢の悪化、腰痛の原因を多々含んでいるのが実状です。恐らく、今後も腰痛で悩む方、椎間板ヘルニアで悩む方は後を絶たないでしょう。そんなときに助けとなるのカイロプラクティックではないだろうか。カイロプラクティックは今最も注目を浴びている理由がそこにあります。

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パーマーが開発したカイロプラクティックのテクニックの中でも最も基本的なテクニックのひとつです。このテクニックを確立したのがガンステッド氏であることからこの名前がつきました。このテクニックの基本は椎骨が後方に変位を起こすというものであり、治療の中心点は椎間板となります。特殊な治療台を用いてアジャストメントを行ったりします。



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ぎっくり腰辞典

こちらもカイロプラクティックでは代表的なテクニックの1つで、開発したトンプソン氏の名前がテクニックの名称として残っています。トンプソンテーブルという専用の治療台を使用するのが特徴です。このトンプソンテーブルは頚椎から骨盤まで、各部位が細かくダウンする構造になっているのが特徴です。アジャストメントには重力を利用しますので、患者の負担も最小限で抑えることができるのです。

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ぎっくり腰になってしまった際に絶対にしてはいけない事。

それあ「己の腰の限界を知ろうとすること」に他なりません。

ぎっくり腰になった時、その瞬間に絶対に思う事は

「俺ってぎっくり腰になっちゃった？？？」

「これってぎっくり腰みたいな、実はぎっくり腰じゃない捻挫の酷い版だよな」

です。

そしてひたすら自分の仮説が正しい事を証明したいが為に、

「ほら、やっぱりここまで腰が動くじゃん！これはぎっくり腰のはずがない！」

と自分が納得して言える可動領域を確保しようとぎっくり腰で弱った腰に鞭打ち
無駄な抵抗を試みるのです。

繰り返して言います。これは絶対にしてはいけません。

泥沼の入り口です。
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【ビビッドフット】

今流行の「立ってるだけ」「座っているだけ」でのフィットネス器具。

ビビッドフットはその名前の通り、ビビッと震動がくるフィットネス器具で
なんと1分間に1200回ものマッサージ効果のある震動があるそうです。

座りながら、立ちながら、読書しながらと色々な「ながら族」の為の
必須アイテムになるのでは？？

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ぎっくり腰の調子が良い時は気持ちも上向き。

ですが、ぎっくり腰の調子が悪い時には当然気持ちは下向きになります。

そんなある日の出来事。いつもに比べると腰の調子がよくなく、少し
気持ちが落ち込んでいました。

その時に母親から椎間板ヘルニアの話しをされ、かなり凹んだのを覚えています。


まさか。。。まさか。。。。

今の自分は実は椎間板ヘルニアで、ヘルニアだからこそ中々腰の調子がよくならない
のでは、、、、といった嫌な予感ばかりしていました。

でも、ヘルニアの特徴的な痺れは無かったのできっと違うと思い忘れましたが。。

気持ちが沈むと何もかもがマイナスにしか考えられなくなってしまいます。

【症状・説明】

ぎっくり腰と呼ばれるものは、急激に起きる腰痛の総称である。中でも多 いのが腰ついのねんざである。腰の周りの筋肉や筋膜の一部が切れ、背骨 の両脇あたりに痛みが走るものでる。主な原因は、重い物を持ち上げたり、 体をひねったりした時に起こるもので、腰を曲げられなくなってしまう。
病状としては激痛のため少し上半身を前かがみにしてしか歩けなかった り、上半身を後ろにそることができなかったり、歩くたびに振動で腰に痛 みが増すのでゆっくり静かにしか歩けなかったりする症状である。

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【原因】

原因は腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるも のである。特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな仙腸関節に付 着する軟部組織の損傷により起こるギックリ腰である。
構造的にはどのようになるのかというと、仙腸関節がわずかに離開して腸 骨が後下方にズレる場合が多く見られている。
ではどうして仙腸関節に付着する軟部組織が損傷し腸骨がズレるのかと いうと、骨盤を支えている筋肉が弱くなることによりズレるということと 、仙腸関節を構成する軟部組織そのもの自体の機能すなわち関節の動きを スムーズにし、かつ体重を支える機能を維持する栄養分の不足により、仙 腸関節の体を支持する能力が低下し腸骨が後下方にズレる、ということが 考えられている。
骨盤を支えている筋肉が弱くなる原因には腹直筋などのように、上から 支えている筋肉群と、大腿四頭筋などのように、下から支えている筋肉群 とその他にも前後左右から支えている筋肉があるが、それらの上下前後左 右の筋肉群が疲労やストレスの蓄積により徐々に弱くなっていったり、交 通事故や打撲・捻挫・スポーツのしすぎなどが誘因となり、それらの筋肉 群が弱くなっていく。
関節の栄養不足の問題は、寒くなると体が寒さというストレスに抵抗し て健康を支持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働き により、副腎からホルモンが分泌され、そのホルモンの生成にビタミンＣ が必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費さ れるので当然、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸 関節の中のビタミンＣも不足するようになってくる。その結果、仙腸関節 の支持能力が低下し関節がズレてギックリ腰になってしまう場合が多い。

【出処：医学・健康情報サイト　Ｊ-Ｍｅｄｉｃａｌ】http://www.j-medical.net/etc028.html

ぎっくり腰で苦しんでいる時の僕は、完全に天井を見る毎日。

雑誌を読むも、音楽を聞くも、勉強するのも当然天井を見ながらです。
ゲームをしようと腰を起こすともう駄目でした。

腰が抜けるような感覚に襲われ、非常に苦しくなるのです。

腰痛で何が一番辛いかというと、それは何よりも日常生活にモロ
影響が出ることです。

ほんの数日前、ほんの数時間前までスキップしながらでもできていた
事が、今では軽く1時間かかるなんて有様です。

ぎっくり腰でさとりを開く人が少なくないのにはやはり理由があったようです。

自分の惨めさに、人間の小ささを実感します。

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ぎっくり腰の痛みが実際に3日程度で引いたのは嬉しかったのですが、
何せあれだけの一撃を味わっている以上は、同じことなんてまっぴらゴメン。

それだけは絶対に避けようと腰が引けるというか、非常に消極的な生き方しか
できなくなってしまいます。

それはもう見苦しいほどに。

常に直立の腰と背中。

ちょっとでも腰に響きそうな運動には飛び上がらんばかりの過剰反応。

自分でも「怖がりすぎだろ」とわかるのですが、、、、

わかっちゃいるけど、やめられない。

だってあんな腰痛は二度とゴメンですもん。

というわけで、物理的な痛みの次にはこの「来るかどうかもわからない」
ぎっくり腰,再発の恐怖との戦いとなります。

この戦いもまた泥沼必至！

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ぎっくり腰になった瞬間の腰痛の酷さはもう想像どころか言語に絶するといいますか
言葉にできるほどの生易しいものではありません。

魔女の一撃どころか巨人の鉄槌のような一撃が全身を駆け巡ります。

「何で！？？何で俺なの？？」

と神に何度たずねたことでしょうか。

この先一生この腰痛と一緒なのか。これじゃ結婚しても男になれない。

いや、この痛みに耐えないと駄目なんだったら男にならなくてもいい。

そんな弱気な自分が嫌でしたが、そう思っても仕方が無いような激痛が
ぎっくり腰によってもたらされるのです。

でも、そんな腰痛も2日目、３日目になると嘘のように腰痛は引いていきます。

どうやらぎっくり腰の痛みのピークは初日だそうです。

安心した僕はぐっすり眠って、翌日元気に背負い投げ。

3日で痛みが引いて良かったと心底あの時は思っていました。

ぎっくり腰で寝込んでいた時にしていたのが

絶対安静とアイシングです。

アイシングと言っても氷枕を腰に当ててた程度ではありますが、
実際の所は効果抜群。

腰の痛みが一気に引いたのを覚えています。

ぎっくり腰直後は腰が熱くて仕方がなかったのですが、アイシングのお陰で
熱さも和らぎ、痛みも和らぎと大助かりでした。

ぎっくり腰は腰部分の筋肉の炎症・捻挫といった原因が多いそうで、
そういう意味でも、休息という意味での安静と、炎症を抑えるためのアイシングは
間違いがないのかなと思います。

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ぎっくり腰をしてしまってまず最初にした事。それは横になる＝絶対安静でした。

誰に何を聞いても、インターネットで情報を収集してもその結論に変わりはなく、

「ぎっくり腰はまず安静」

これのようです。

どちらにしても、動くに動けない状況でもあったので布団を敷いてもらって
ずっと1人で横になっていました。

当初は横になって寝返りを打つだけでも腰には激痛が走り、「寝たきりすら駄目なのか・・・」と
かなり生きる気力を失くしていた事を覚えています。

「地球には60億もいて、どうして日本のしかも俺がぎっくり腰に。。。」

と神様に言いがかりをつけたりもしていていたものです。

結論：ぎっくり腰には絶対安静

これは本当でした。少なくとも3日は絶対安静にするべきです。

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色々とぎっくり腰,ヘルニア,坐骨神経痛、などの腰痛に関する資料を集めたのは
良いとして、まずは今あるこの厄介な腰痛との付き合い方を模索する必要がありました。

そこで、まず初めにした事が「腰痛治療は安静第一」というその鉄則に従う事。
家で10代の元気爆発柔道部員が1人、腰痛に襲われている腰を庇いつつひたすら
ジーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと寝てるわけです。

絶対に辛抱できません。

腰痛がどうやったらマシになるのか。腰痛が早く治るにはどうすれば良いのか。
日本には同年代で腰痛に苦しむ人間が何人いるのだろうか。

そんなことばっかり考えていたらあっという間に時間が経ちました。

なんて都合の良いことなど何一つなく。

結局は腰痛に悩まされながらのながーーーーい時間が辛い毎日でした。

ぎっくり腰は絶対安静は間違いないとは思いますが、あれは10代の人間には
拷問にしかなりません。

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自分に襲い掛かってきた腰痛。魔女の一撃というにふさわしい、それどころか
ガイアの怒りとでもいうべき激痛でした。

「まさか！」との思いでまずは自宅に戻り、とにかく母が持っていた
ぎっくり腰,リウマチ,坐骨神経痛,ヘルニアに関する書籍を手当たり次第に
読みまくり、自分の症状と一致する腰痛は何なのか。

そればかりを考えていました。

結果・・・・・ぎっくり腰,坐骨神経痛,ヘルニア

この三つのどれかは間違いないところまできて、これ以上腰痛について
学んでも自分が望む結論が出ないことに気付きやめました。

気持ちの中ではああ、絶対にぎっくり腰なんだろうなと思いつつ。

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元々は背負い投げが得意技という普通の中学生。

柔道の実績も残せ、自分なりに成功のレールにのったつもりになっていました。
しかしある時、いつものように練習に励んでいた時、スルッという感じで腰が抜けた
のが悪夢の始まり。

ぎっくり腰だと最初は全く気付きませんでした。
いや、むしろぎっくり腰じゃないことをひたすらに祈り、
「きっとぎっくり腰じゃないだろう」と信じ続けてきました。

しかし、日に日に酷くなる腰痛。ああ、これはやっぱりぎっくり腰なのか。
と観念するのに1週間かかってしまいました。

本当に腰が抜けたような感覚です。

布団に横になるだけでも腰痛が酷くて、さてどうやって生きていこうかと
真剣に悩んだものです。

ですが、ぎっくり腰の情報をひたすら集めまくった結果、
この「魔女の一撃」と呼ばれる症状は3日程度で収まるという
表記が目立ちました。

しかしその時既に1週間を過ぎてなおこの腰痛。

半泣きになりながら毎日を暮らしていくと、あっさりと腰痛が引いていきました。

ああ、安心。。。。良かった。。。。。

と思ったのが今や懐かしいものです。

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